Беренче нәтиҗә: фасия мылтыгы күбек валын алыштыра ала, ләкин киеренкелекне алыштыра алмый. Фасия мылтыгы һәм күбек валы принцибы бер үк, ләкин ул сузу принцибыннан аерылып тора. Фашия мылтыгы фасияне генә җиңеләйтә ала, ләкин мускулларны суза алмый. Дөрес ял итү тәртибе - башта фасияне йомшарту, аннары мускулларны сузу. Фасия иркен булганга, нодуллар гына кими һәм мускул фасиясе тигезләнә, ләкин мускуллар сузылмый, шуңа күрә без фасия мылтыгын кулланганнан соң мускулны суза алабыз.
Fascia мылтыгы авырлыкны һәм форманы югалта ала, нечкә аяклар?
Fascia мылтыгын киметү һәм формалаштыру эффекты юк! Тикшеренүләр күрсәткәнчә, фашия мылтыгының тибрәнүенә таянып, арыклау мөмкин түгел. Фашия мылтыгын югалта алырлык продукт игълан ителсә, ул алдаучы. Моннан тыш, җирле тибрәнү һәм массаж авырлыкны югалта алмый. Кинематика һәм метаболик механизм ягыннан нигез юк.
Фашия мылтыгын куллану
Фасия мылтыгын тән мускулларга бай булган җирдә кулланырга кирәк, мәсәлән, куллар, буыннар, аскы аяклар, итәкләр, latissimus dorsi, күкрәк мускуллары һ.б. бер үк вакытта бик озак массаж ясамыйлар. Мускулларда артка-артка хәрәкәт итү иң яхшысы.
Менә реабилитация табибы биргән мускулларны йомшарту өчен тиешле өлкәләр.
Traгары трапезий мускуллары: киеренкелек җирле авырту яки спазм китерәчәк. Омыртка сөяге эшчәнлегенең уңайсызлыгы күбесенчә озак вакытлы хроник киеренкелек яки ару аркасында килеп чыга. Traгары трапезий мускулының карын өлешен йомшарту өчен фашия мылтыгын сайлау бик яхшы антиспазмодик роль уйный ала.
Latissimus dorsi: арканың түбән авыртуы безнең көндәлек җитештерү эшчәнлегенә тәэсир итә. Latissimus dorsi - яссы өчпочмаклы мускул, ул арткы җилкәдә урнашкан һәм өске өлешкә үзәк күч сөяге белән кушылган. Ләкин, latissimus dorsi ломбард өлкәсенең аскы өлешен һәм күкрәк өлкәсен каплый. Ломбард умыртка сөягенең флексионы, киңәюе һәм ян ягы флексионы гел мускулны тартачак, бу вакыт узу белән авырту китерәчәк. Фасия мылтыгын дәвалау өчен бил өлешен сайлау бил авыртуын чыгарырга мөмкин, бу да яхшы сайлау ноктасы.
Triceps crus: бу мускул төркемнәре өчен гомуми термин, гастрокнемий һәм аяк артындагы сольеус мускулларына карый. Йөрергә һәм йөгерергә оста кешеләрнең күбесе аскы аяк трицеплары турында бик борчыла. Бу вакытта аскы аяк трицеплары фасия ату ярдәмендә артка-артка йомшартылырга мөмкин, бу мускулларның киеренкелеген бетерүнең бик яхшы эффектына ирешә ала.
Пост вакыты: май-05-2022