Теносиновит нинди сәбәп?
Теносиновит, нигездә, бармакларны һәм беләкләрне артык куллану аркасында килеп чыга, ләкин әйләнә-тирә мохиткә игътибар итү һәм аларга артык басым ясамас өчен күнегүләр сузу белән кисәтеп була. Симптомнар дәвам итсә, мөмкин кадәр тизрәк сәламәтлек саклау оешмасын күрергә кирәк. Смартфоннарны артык куллану - тендинит сәбәпләренең берсе, шуңа күрә кесә телефоннарын куллану уртача булырга тиеш.

Сездә теносиновит барлыгын кайдан беләсез?
Баш бармакны кулның йөрәгендә тотып, беләк астына (кечкенә бармак ягы), беләк бармак төбендә ачык авырту булып күренәчәк, аңа гадәттә беләк теносиновиты диагнозы куярга мөмкин.

Тендинитны ничек дәвалау?
1. Тәнәфес алыгыз. Авырту көчәйтүче яки шеш китерә торган чаралардан сакланыгыз.
2. Бозлагыз. Авырту, мускулларның кысылуы һәм шешү хисен киметү өчен, боз җәрәхәтләнгән җиргә көненә берничә тапкыр 20 минут кулланырга мөмкин.
3. Массаж. Сез бармагыгыз белән пальма белән массаж ясый аласыз, яисә кайберләрен куллана аласызпортатив массажерларһава басымы, кайнар компресс һәм башка функцияләрне кулланып кулыгызны бер үк вакытта массажлау.

Теносиновитны ничек кисәтергә?
Дөрес позицияне саклагыз, өй эшләрен башкарсагыз да, эшләсәгез дә, бармаклар һәм беләкләр торышына игътибар итегез, артык бөкләнмәгез һәм артык кул сузмагыз, кулны бик авыр әйберләрне күтәрү өчен кулланмагыз, шул ук вакытта саклану өчен. бармаклар һәм беләкләр артык көч. Ял итү өчен бармакларны һәм беләкләрне сөртегез, озак вакыт эш, беләк һәм бармаклар һәм башка буын өлешләре ачык ару булып күренсә, теносиновитка китерү җиңел.